برغر الديك الرومي بالسبانخ والفيتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
برغر الديك الرومي بالسبانخ والفيتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- بخاخ طهي
- 2 باوند من لحم الديك الرومي المفروم
- 1 (10 أوقية) علبة من السبانخ المجمدة المفرومة، مذابة ومجففة
- 🧀 4 أوقية من جبن الفيتا
- 🥚 2 بيض كبير، مخفوق
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
الخطوات
قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهن الشبكة قليلاً.
اخلط بين لحم الديك الرومي المفروم، السبانخ، الفيتا، البيض، والثوم في وعاء كبير حتى يتجانس الخليط؛ ثم شكله إلى 8 شرائح.
اطبخ الشرائح على الشواية المسخنة مسبقاً على الجانبين حتى لا يبقى اللحم وردياً في الوسط، حوالي 15 إلى 20 دقيقة. تأكد من أن درجة الحرارة الداخلية تصل إلى 165°F (74°C).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
233
سعرات حرارية
- 27gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
قدم البرغر مع الخس، الطماطم، وصلصة التزاتزيكي للحصول على نكهة إضافية.يمكنك استبدال جبن الفيتا ببديل أقل دهناً إذا كنت تهدف إلى تقليل الدهون.لتحضير الطعام مسبقاً، اطبخ الشرائح مسبقاً وقم بتجميدها لاستخدامها في المستقبل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.