CookPal AI
recipe image

دجاج السبانخ بارميزان

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الجبن والتوابل

    • ⅓ كوب جبن بارميزان مبشور
    • ¼ ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية

  • الدجاج

    • 6 صدور دجاج بدون جلد أو عظم

  • الخضروات

    • 🧅 ¼ كوب من البصل الأخضر المفروم
    • ½ (10 أوقية) عبوة من السبانخ المفروم المجمدة، مذابة ومصفاة
    • 1 ملعقة كبيرة من فلفل البيمينتو المفروم

  • منتجات الألبان

    • 🥛 ½ كوب حليب قليل الدسم
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة

  • مستلزمات المطبخ الأساسية

    • 1 ملعقة كبيرة طحين لجميع الأغراض

الخطوات

1

يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

في وعاء صغير، اخلطي الجبن والتوابل. غطي قطع الدجاج بخليط الجبن لتغطيتها بشكل خفيف. احتفظي بما تبقى من خليط الجبن. رتبي قطع الدجاج المغطاة في صينية خبز مقاس 8x8x2 بوصة.

3

في مقلاة صغيرة، اقلي البصل الأخضر بالزبدة حتى يصبح طريًا. أضيفي الطحين، ثم أضيفي الحليب دفعة واحدة. اتركيه على نار هادئة مع التحريك حتى يبدأ بالغليان. أضيفي السبانخ المصفى والفلفل، ثم اخلطيهم معًا.

4

ضعي خليط السبانخ فوق الدجاج ورشي ما تبقى من خليط الجبن. اخبزيه بدون تغطية لمدة 30 إلى 35 دقيقة أو حتى ينضج ويصبح العصير صافيًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

187

سعرات حرارية

  • 31g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

قومي بإذابة السبانخ جيدًا للحصول على قوام أفضل.قدميها مع جانب من السلطة الطازجة أو الخبز بالثوم لوجبة كاملة.تأكد من التحقق من درجة حرارة داخل الدجاج للتأكد من النضج (165 درجة فهرنهايت أو 74 درجة مئوية).

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.