بروكلي بالبخار
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بروكلي بالبخار
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي، رأس صغير (واحد)
البهارات
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
قطّع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم واغسله جيداً بالماء البارد.
2
قم بغلي الماء في قدر، ثم ضع البروكلي في جهاز البخار وأغلق الغطاء لبخّه لمدة 5 دقائق.
3
يرش الملح على البروكلي المبخّر وتقديمه وهو دافئ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
40
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام البروكلي في السلطة مع الفواكه أو إضافته إلى حساء ساخن.احفظ البروكلي في وعاء محكم الغلق في الثلاجة للحفاظ على نضارته لمدة 2-3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.