
สลัดไก่นึ่งกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดไก่นึ่งกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍃 ผักโขม 100g
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 150g
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำอกไก่ไปนึ่งในเครื่องนึ่งประมาณ 10 นาที
2
ต้มผักโขมให้สุก บีบน้ำออก และหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
3
หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่ออกเป็นสองส่วน
4
ฉีกอกไก่นึ่งเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วคลุกเคล้ากับผักโขมและมะเขือเทศในชามผสม
5
เติมซีอิ๊วขาวและน้ำมันงา แล้วคลุกเคล้าเบาๆ พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมนูนี้มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้โปรตีนสูงลดเวลาต้มผักโขมเพื่อรักษาสารอาหารเครื่องปรุงรสสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล