ผักและอกไก่นึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผักและอกไก่นึ่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
หลัก
- อกไก่ 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม)
- 🥦 บรอกโคลี 1/2 หัว (แบ่งเป็นดอกเล็กๆ)
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (หั่นบางๆ)
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
เครื่องปรุง
- 🧂 ซีอิ๊ว 1 ช้อนชา
- 🌿 น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำและโรยเกลือเบาๆ
2
ใส่น้ำลงในซึ้งและจัดวางบรอกโคลี แครอท และอกไก่
3
ปิดฝาและนึ่งด้วยไฟกลางประมาณ 10 นาทีจนสุก
4
ผสมซีอิ๊วและน้ำมันงาในถ้วยเล็กและเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เป็นเมนูไขมันต่ำและโปรตีนสูงที่อิ่มสบายท้องล้างซึ้งหลังใช้งานทันทีเพื่อรักษาความสะอาดถ้าจะเก็บในตู้เย็น ให้ห่อพลาสติกและรับประทานในวันถัดไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล