CookPal AI
recipe image

خضروات بالبخار مع صلصة على الطريقة اليابانية

تكلفة $5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي نصف حزمة (قطع إلى أحجام صغيرة)
    • 🥕 جزر 1 (مقطع إلى شرائح رقيقة)
    • هليون 5 قطع (مقطع إلى 3 سم)

  • التوابل

    • صلصة الصويا 2 ملعقة صغيرة
    • ميرين 1 ملعقة صغيرة
    • زنجبيل قطعة واحدة (مبشور)

الخطوات

1

قم بطهي البروكلي والجزر والهليون على البخار لمدة 5-7 دقائق. أخرجها بمجرد أن تصبح طرية وناضجة.

2

اخلط صلصة الصويا والميرين والزنجبيل المبشور في وعاء صغير لعمل صلصة على الطريقة اليابانية.

3

قدم الخضروات المطهية على طبق وصب الصلصة اليابانية على الوجه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

الخضروات على البخار وجبة قليلة الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.يمكنك إضافة السمك لزيادة محتوى البروتين.الخضروات المطهية على البخار تبقى لذيذة حتى وهي باردة، مما يجعلها مثالية للوجبات المحمولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.