ผัดไก่กับผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่กับผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม (แบ่งออกเป็นคำเล็ก)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
- 🧅 หัวหอม 1 หัว (สับละเอียด)
เครื่องปรุง
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป
2
ใส่ไก่ลงไปผัดจนผิวด้านนอกเป็นสีทอง
3
ใส่ผักทีละอย่างลงไปผัดจนผักนิ่ม
4
เติมซอสถั่วเหลืองและเกลือ ผัดต่ออีกไม่กี่นาทีจนเสร็จ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนชนิดของผักได้ตามชอบสามารถแช่แข็งไว้ได้ ทำให้สะดวกสำหรับการเตรียมล่วงหน้าหากต้องการใส่ลงกล่องอาหารกลางวัน ควรรอให้เย็นก่อนเพื่อคงความสดใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล