مقلاة التوفو والخضروات
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 13.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
مقلاة التوفو والخضروات
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 13.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
البروتين
- 🍢 التوفو قطعة واحدة (300 غرام)
الخضروات
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- فلفل أخضر واحد (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
التوابل
- 2 ملعقة صغيرة صوص الصويا
- 1 ملعقة صغيرة صوص المحار
- 🧂 القليل من الملح
الزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
1
سخن الزيت في المقلاة، ثم اقلي الجزر والفلفل الأخضر بخفة.
2
أضف قطع التوفو وامزج بخفة.
3
تبّل باستخدام صوص الصويا، صوص المحار، والملح.
4
امزج جميع المكونات حتى تمتزج جيدًا وتصبح دافئة. الآن الطبق جاهز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
قم بتصفية الماء من التوفو قبل الطهي لتجنب تكسيره.يمكنك إضافة الفطر أو أنواع أخرى من المشروم للحصول على نكهة مختلفة ورائعة.الطبق لذيذ حتى لو برد، ويمكنك وضعه كوجبة في صندوق الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.