
لفائف الملفوف المحشوة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
لفائف الملفوف المحشوة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الأرز والحبوب
- 💧 ⅔ كوب ماء
- 🍚 ⅓ كوب أرز أبيض غير مطهو
الخضروات
- 8 أوراق ملفوف
- 🧅 ¼ كوب بصل مفروم
اللحوم
- 🥩 1 باوند لحم بقري مفروم قليل الدهن
التوابل
- 1 (علبة 10.5 أوقية) شوربة طماطم مكثفة، مقسمة
البهارات
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
أخرى
- 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة قليلاً
الخطوات
اجمع كل المكونات.
أحضر الماء والأرز حتى يغلي في قدر.
قلل الحرارة إلى درجة منخفضة، غطِّ واتركها تغلي بلطف حتى يصبح الأرز طريًا ويتم امتصاص السائل، حوالي 20 دقيقة.
في هذه الأثناء، أحضر قدر كبير وواسع من الماء المملح قليلًا ليغلي. أضف أوراق الملفوف واطبخ لمدة 2 إلى 4 دقائق أو حتى تصبح طرية؛ صفيها.
اخلط اللحم المفروم، 1 كوب من الأرز المطهو، البصل، البيض المخفوق، 2 ملعقة كبيرة من شوربة الطماطم، الملح والفلفل في وعاء كبير؛ اخلط جيدًا.
ضع حوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط اللحم على كل ورقة ملفوف.
أحضر أحد طرفي ورقة الملفوف فوق الخليط.
لف وأدخل الأطراف لمنع الحشوة من السقوط.
ضع أدوار الملفوف في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
اسكب شوربة الطماطم المتبقية في الأعلى.
غطِّ وأحضر إلى الغليان؛ قلل الحرارة إلى درجة منخفضة واتركها تغلي بلطف لمدة حوالي 40 دقيقة، مع التحريك والدهن بالسائل بشكل متكرر.
قدم واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
223
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استخدم مقلاة بغطاء للحفاظ على الرطوبة أثناء الطهي.إذا كنت تطبخ في طباخ بطيء، ضعه على درجة حرارة منخفضة واطبخ لمدة 6 ساعات.احفظ أي بقايا في الفريزر لوجبة سهلة يمكن إعادة تسخينها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.