سلطة التوفو والكرنب والبيض
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
سلطة التوفو والكرنب والبيض
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 150 جم من التوفو (مغسول بماء بارد)
- 🥚 2 بيضة مسلوقة
- 2 كوب من الكرنب (مقطع شرائح)
التتبيلة
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة صغيرة من الخل
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- رشة من السكر
الخطوات
1
ضع الكرنب في مياه باردة ليصبح مقرمشًا ثم أزل الماء الزائد.
2
قم بتقسيم البيض المسلوق إلى أرباع أو قطعه بشكل خشن.
3
ضع التوفو، الكرنب، والبيض في وعاء، ثم أضف التتبيلة وامزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قم بإزالة الماء الزائد من التوفو لمنع زيادة السوائل في السلطة.يمكن تعديل كمية التتبيلة حسب الرغبة.يفضل خلط السلطة قبل تناولها مباشرة للحصول على نكهة طازجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.