CookPal AI
recipe image

Tofu Dumplings for Diet

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • Tofu Dumpling Ingredients

    • 1 block tofu
    • 🥚 2 eggs
    • 1/4 cabbage
    • 1/2 zucchini
    • 🥕 1 carrot
    • Generous amount of olive oil
    • 🧂 A pinch of salt
    • A pinch of pepper
    • Rice paper
  • Tofu Dumpling Sauce

    • 1 tbsp soy sauce
    • 1 tbsp oligo syrup
    • A pinch of pepper
    • 🍋 1 lemon
    • 2 chili peppers

ขั้นตอน

1

Prepare 1 block of tofu.

2

Mash the tofu.

3

Stir-fry the tofu until its moisture evaporates.

4

Season the tofu with a pinch of salt and pepper.

5

Prepare 2 eggs.

6

Beat the eggs and pour them into a frying pan.

7

Scramble the eggs until cooked.

8

Prepare vegetables: 1/4 cabbage, 1/2 zucchini, and 1 carrot.

9

Heat olive oil in a frying pan and stir-fry the vegetables with salt and pepper.

10

Soak rice paper in lukewarm water.

11

Place prepared ingredients onto the rice paper.

12

Roll the rice paper tightly to form dumplings.

13

Sprinkle sesame seeds on the dumplings for garnish.

14

Mix 1 tbsp soy sauce, 1 tbsp oligo syrup, a pinch of pepper, juice of 1 lemon, and 2 chopped chili peppers to make the sauce.

15

Serve tofu dumplings with the sauce generously drizzled on top.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

Use firm tofu for better texture in dumplings.Adjust seasoning and sauce ingredients to suit your taste.Serve immediately for the best flavor and texture.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล