توفو مقلي بالكيمتشي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توفو مقلي بالكيمتشي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🧈 كتلة واحدة من التوفو (300 غرام)
الخضروات
- كوب واحد من الكيمتشي المفروم
التوابل
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
الخطوات
1
سخّن المقلاة، ضع زيت السمسم، وقم بقلي الكيمتشي.
2
عندما ينضج الكيمتشي جيدًا، أضف مسحوق الفلفل وصلصة الصويا.
3
قطع التوفو إلى قطع صغيرة، أضفها إلى المقلاة واخلط جميع المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
إزالة الرطوبة من التوفو قبل الطهي يحسن قوامه.يمكن استخدام الكيمتشي المتبقي في وصفات أخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.