สลัดเต้าหู้ผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดเต้าหู้ผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🟡 เต้าหู้ 300 กรัม (แนะนำเต้าหู้สีเหลือง)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นแว่น)
- 🍎 แอปเปิ้ล 1 ลูก (หั่นแว่น)
ส่วนผสมเสริมและน้ำสลัด
- 🧅 หอมใหญ่ 1/4 ลูก (สับละเอียด)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ล้างเต้าหู้ด้วยน้ำเย็นและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ.
2
ผสมแตงกวา แอปเปิ้ล และหอมใหญ่ที่สับละเอียดลงในชามผสมใหญ่.
3
ราดน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และโรยเกลือลงไปเป็นน้ำสลัด.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างโปรตีนสูงหลังออกกำลังกาย.สามารถใช้บัลซามิกแทนน้ำมะนาวเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล