CookPal AI
recipe image

عجة الطماطم والإيرينغي

تكلفة $7, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • الخضروات

    • 🍅 علبة طماطم واحدة (حوالي 400 جرام)
    • 🍄 150 جرام من إيرينغي (مفرومة)
  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 4 بيضات

الخطوات

1

قم بقلي الإيرينغي المفروم قليلاً في المقلاة ثم أخرجه.

2

أضف علبة الطماطم إلى الإيرينغي المقلي، وقلل السوائل حتى تتبخر.

3

في وعاء آخر، اخفق البيض وأضف الملح والفلفل لتتبيله.

4

صب خليط البيض في المقلاة على نار متوسطة، وضع الطماطم والإيرينغي فوقه لعمل العجة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

إضافة الجبن كزينة يجعل النكهة أكثر غنى.رش البقدونس أو الأعشاب فوقها لتحسين العرض.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.