بيض مقلي بالطماطم والسبانخ
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
بيض مقلي بالطماطم والسبانخ
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
البيض
- 🥚 3 بيضات
الخضروات
- 🍅 طماطم واحدة (مقطعة لمكعبات)
- 🥬 50 غرام سبانخ
التوابل
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في المقلاة واقلي الطماطم والسبانخ على نار متوسطة.
2
عندما تصبح الخضروات لينة، أضف البيض المخفوق وقلّب المكونات معًا أثناء القلي.
3
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة، قدم الطبق على صحن ليكون جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
الطبق يتمتع بألوان جميلة تضيف لمسة ممتعة للمظهر.يمكنك تقديمه باردًا كحشوة للساندويتش.للتخفيف أثناء الحمية، قلل استخدام الزيت وقدمه باردًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.