ข้าวผัดมังสวิรัติพร้อมผัก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ข้าวผัดมังสวิรัติพร้อมผัก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍚 ข้าวสวย 2 ถ้วย (สามารถใช้ข้าวเย็นได้)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นละเอียด)
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
อุ่นกระทะด้วยไฟกลางจากนั้นใส่น้ำมันงา.
2
เพิ่มกระเทียม, แครอท และบรอกโคลี ผัดประมาณ 2-3 นาที.
3
ใส่ข้าวเย็นลงไป แล้วคลุกเคล้าผัดให้เข้ากัน.
4
เติมซอสถั่วเหลืองลงบนกระทะเพื่อเพิ่มรสชาติ แล้วผัดต่ออีก 2 นาที.
5
ปิดไฟและเสิร์ฟข้าวผัดที่ปรุงเสร็จแล้ว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 55gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผักสามารถเลือกใช้จากวัตถุดิบที่เหลือในตู้เย็น.หากต้องการลดความเค็ม สามารถเลือกใช้ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล