CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวผักรวม

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🥬 ผักโขม 1 กำ (สับละเอียด)
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ปริมาณตามชอบ
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตอกไข่ใส่ชาม เพิ่มเกลือและพริกไทยดำ แล้วคนให้เข้ากันดี

2

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ แล้วผัดผักโขมที่สับไว้

3

เทไข่ลงในกระทะที่ผัดผักโขม แล้วทอดด้วยไฟกลางจนไข่สุก

4

พลิกไข่เจียว แล้วทอดอีกด้านให้สุกเท่ากัน ทั้งสองด้านจนเสร็จเรียบร้อย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้บรอกโคลีหรือพริกหวานแทนผักโขมได้เย็นแล้วยังอร่อย เหมาะสำหรับใส่กล่องข้าวไปทานใช้น้ำมันแคลอรีต่ำเพื่อเพิ่มความเฮลตี้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล