
إفطار من الخضروات المقلية
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
إفطار من الخضروات المقلية
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🥬 كرنب 1/4 رأس (مقطع إلى قطع كبيرة)
- 🍲 براعم الفاصوليا 100 غرام
البهارات
- 🍶 صلصة الصويا ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح قليل
- زيت السلطة ملعقتان صغيرتان
الخطوات
1
قطع الكرنب إلى قطع كبيرة واغسل براعم الفاصوليا بالماء.
2
قم بتسخين مقلاة على نار متوسطة وأضف زيت السلطة.
3
أضف الكرنب وبراعم الفاصوليا وقلبها حتى تذبل.
4
أضف صلصة الصويا والملح وتبل بالكامل.
5
قدمها في طبق للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
تصفية الماء جيدًا من براعم الفاصوليا يمنع أن يصبح الطبق مائيًا عند الطهي.وجبة خفيفة مثالية للإفطار وتتناسب مع التوست أو الأرز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.