CookPal AI
recipe image

وعاء التوفو النباتي والتوت الأزرق

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البروتين

    • 🍥 200 غرام من التوفو الصلب، مكعبات

  • الفواكه

    • 1/2 كوب من التوت الأزرق الطازج
    • 🥑 1 ثمرة أفوكادو، مقطعة شرائح

  • الخضروات

    • 🥕 1 جزرة صغيرة، شرائح رقيقة

  • منوعات

    • 🥛 1/4 كوب من الزبادي

الخطوات

1

اقلي مكعبات التوفو على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية اللون.

2

حضّر الوعاء بترتيب شرائح الأفوكادو والتوت الأزرق والجزر.

3

أضف التوفو المقلي إلى الوعاء ورش الزبادي على الوجه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق رائع كعشاء خفيف أو للتعافي بعد التمارين الرياضية.استبدل الزبادي بالخيارات النباتية للحصول على نسخة نباتية تماماً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.