
ราวิโอลีเนื้อแบบอัฟกานิสถาน (Mantwo)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ราวิโอลีเนื้อแบบอัฟกานิสถาน (Mantwo)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 ¾ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- 1 ช้อนชาใบมินต์สดสับ
- 🧄 2 กลีบกระเทียมบด
- 🧂 ¾ ช้อนชาเกลือ
- 1 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
- 1 ½ ช้อนชาผงขมิ้น
- ½ ช้อนชาผงยี่หร่า
- ⅛ ช้อนชาเกล็ดพริกแดง
โปรตีน
- เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
- ก้อนน้ำซุปไก่ 1 ก้อน
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ½ ถ้วย
- 🥕 แครอทขูดฝอย 1 หัว
ธัญพืชและถั่ว
- ถั่วลูกไก่แห้ง ½ ถ้วย
- แผ่นเกี๊ยววอนตัน 26 แผ่น
ส่วนผสมของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1 ½ ถ้วย
ซอสและเครื่องแกง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ในชามเล็ก ผสมโยเกิร์ต มินต์ และกระเทียมให้เข้ากัน เก็บไว้ในตู้เย็น
ในกระทะขนาดใหญ่ บนไฟกลาง ปรุงเนื้อวัวบดและหัวหอมจนกว่าเนื้อจะสุก ใส่เป็นระยะๆ เพื่อให้เนื้อแตกตัวออก, กรองไขมันออก จากนั้นเติมน้ำ 1 ถ้วย, แครอท, เกลือ, พริกไทยดำ, ผงขมิ้น 1 ½ ช้อนชา และผงยี่หร่า ½ ช้อนชา ตุ๋นโดยไม่ปิดฝาเป็นเวลา 30 นาที หรือจนกว่าน้ำจะระเหย
วางแผ่นเกี๊ยววอนตันบนแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ ตักเนื้อวัวสองช้อนโต๊ะลงตรงกลางแผ่นหนึ่ง จุ่มนิ้วลงในน้ำแล้วลากไปรอบๆขอบทั้งสี่ด้าน วางแผ่นเกี๊ยวอีกแผ่นไว้ด้านบนของแผ่นแรก แล้วกดขอบทุกด้านเพื่อปิด ปล่อยให้ขอบโค้งขึ้นเพื่อสร้างรูปรี เหมือนหมวก ทำซ้ำจนได้ราวิโอลี 13 ชิ้น
นำราวิโอลีไปใส่ในหวดนึ่งและนึ่งเป็นเวลา 40 นาที
ในระหว่างนี้ ผสมถั่วลูกไก่เหลือง, เกล็ดพริกแดง 1/8 ช้อนชา, ผงขมิ้น 1 ช้อนชา, ผงยี่หร่า ¼ ช้อนชา, ก้อนน้ำซุปไก่ และน้ำ 1 ½ ถ้วยในหม้อ นำไปต้ม แล้วตุ๋นด้วยไฟปานกลางต่ำประมาณ 45 นาที หรือจนกว่าจะข้นเหมือนสลัดแป้ง
ในกระทะใหญ่ ผสมส่วนผสมเนื้อวัวที่เหลือกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ, ซอสมะเขือเทศ, และเกล็ดพริกแดง 1/8 ช้อนชา ตุ๋นบนไฟต่ำจนของเหลวระเหยหมด ประมาณ 10 นาที
ในการเสิร์ฟ ทาโยเกิร์ตลงบนจานสำหรับเสิร์ฟ วางราดด้วยราวิโอลี แล้ววางด้วยส่วนผสมถั่วลูกไก่อีกครั้ง สุดท้ายวางด้วยส่วนผสมเนื้อและมะเขือเทศ เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
506
แคลอรี่
- 34gโปรตีน
- 57gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 สำหรับรสชาติที่แท้จริงมากขึ้น ใช้เนยใสแทนน้ำมันธรรมดาในการปรุงอาหารคุณสามารถเตรียมซอสโยเกิร์ตและส่วนผสมถั่วลูกไก่ล่วงหน้า 1 วันเพื่อประหยัดเวลาเสิร์ฟพร้อมสลัดด้านข้างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล