CookPal AI
ราวิโอลีเนื้อแบบอัฟกานิสถาน (Mantwo)

ราวิโอลีเนื้อแบบอัฟกานิสถาน (Mantwo)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 85 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 ¾ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • 1 ช้อนชาใบมินต์สดสับ
    • 🧄 2 กลีบกระเทียมบด
    • 🧂 ¾ ช้อนชาเกลือ
    • 1 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
    • 1 ½ ช้อนชาผงขมิ้น
    • ½ ช้อนชาผงยี่หร่า
    • ⅛ ช้อนชาเกล็ดพริกแดง
  • โปรตีน

    • เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
    • ก้อนน้ำซุปไก่ 1 ก้อน
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับ 1 ½ ถ้วย
    • 🥕 แครอทขูดฝอย 1 หัว
  • ธัญพืชและถั่ว

    • ถั่วลูกไก่แห้ง ½ ถ้วย
    • แผ่นเกี๊ยววอนตัน 26 แผ่น
  • ส่วนผสมของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 1 ½ ถ้วย
  • ซอสและเครื่องแกง

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ในชามเล็ก ผสมโยเกิร์ต มินต์ และกระเทียมให้เข้ากัน เก็บไว้ในตู้เย็น

2

ในกระทะขนาดใหญ่ บนไฟกลาง ปรุงเนื้อวัวบดและหัวหอมจนกว่าเนื้อจะสุก ใส่เป็นระยะๆ เพื่อให้เนื้อแตกตัวออก, กรองไขมันออก จากนั้นเติมน้ำ 1 ถ้วย, แครอท, เกลือ, พริกไทยดำ, ผงขมิ้น 1 ½ ช้อนชา และผงยี่หร่า ½ ช้อนชา ตุ๋นโดยไม่ปิดฝาเป็นเวลา 30 นาที หรือจนกว่าน้ำจะระเหย

3

วางแผ่นเกี๊ยววอนตันบนแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ ตักเนื้อวัวสองช้อนโต๊ะลงตรงกลางแผ่นหนึ่ง จุ่มนิ้วลงในน้ำแล้วลากไปรอบๆขอบทั้งสี่ด้าน วางแผ่นเกี๊ยวอีกแผ่นไว้ด้านบนของแผ่นแรก แล้วกดขอบทุกด้านเพื่อปิด ปล่อยให้ขอบโค้งขึ้นเพื่อสร้างรูปรี เหมือนหมวก ทำซ้ำจนได้ราวิโอลี 13 ชิ้น

4

นำราวิโอลีไปใส่ในหวดนึ่งและนึ่งเป็นเวลา 40 นาที

5

ในระหว่างนี้ ผสมถั่วลูกไก่เหลือง, เกล็ดพริกแดง 1/8 ช้อนชา, ผงขมิ้น 1 ช้อนชา, ผงยี่หร่า ¼ ช้อนชา, ก้อนน้ำซุปไก่ และน้ำ 1 ½ ถ้วยในหม้อ นำไปต้ม แล้วตุ๋นด้วยไฟปานกลางต่ำประมาณ 45 นาที หรือจนกว่าจะข้นเหมือนสลัดแป้ง

6

ในกระทะใหญ่ ผสมส่วนผสมเนื้อวัวที่เหลือกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ, ซอสมะเขือเทศ, และเกล็ดพริกแดง 1/8 ช้อนชา ตุ๋นบนไฟต่ำจนของเหลวระเหยหมด ประมาณ 10 นาที

7

ในการเสิร์ฟ ทาโยเกิร์ตลงบนจานสำหรับเสิร์ฟ วางราดด้วยราวิโอลี แล้ววางด้วยส่วนผสมถั่วลูกไก่อีกครั้ง สุดท้ายวางด้วยส่วนผสมเนื้อและมะเขือเทศ เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

506

แคลอรี่

  • 34g
    โปรตีน
  • 57g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติที่แท้จริงมากขึ้น ใช้เนยใสแทนน้ำมันธรรมดาในการปรุงอาหารคุณสามารถเตรียมซอสโยเกิร์ตและส่วนผสมถั่วลูกไก่ล่วงหน้า 1 วันเพื่อประหยัดเวลาเสิร์ฟพร้อมสลัดด้านข้างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล