CookPal AI
recipe image

แกงหางวัวสไตล์แอฟริกา

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 195 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • Base

    • 💧 น้ำ 10 ถ้วย
    • 🥬 ขึельฝรั่ง 1 ถ้วย หั่น
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (6 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ก้อนเนื้อบูยอง 2 ก้อน
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
    • ลูกจันทน์ดำ 6 เม็ด
    • ใบกระวาน 2 ใบ
  • Protein

    • หางวัว 3 ปอนด์ ตัดเป็นชิ้น
  • Vegetables

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่น
    • ถั่วแดงกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทใส่ลงในหม้อ
  • Others

    • น้ำมันคาโนลา ¼ ถ้วย
    • แป้งข้าวโพด ¼ ถ้วย
    • 💧 น้ำ ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่น้ำ 10 ถ้วย ขึ่ลฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ก้อนบูยอง และกระเทียมลงในหม้อดัตช์โอเว่นขนาดใหญ่ คนจนซอสมะเขือเทศละลาย เพิ่มลูกจันทน์ดำและใบกระวาน นำไปตั้งไฟอ่อนๆ บนเตา

2

ระหว่างนี้ ตั้งกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันลงไป นำหางวัวไปทอดจนเหลืองทุกด้าน ประมาณ 10 นาที แล้วตักหางวัวใส่หม้อดัตช์โอเว่น ตักน้ำมันออกให้เหลือเพียง 1 ช้อนโต๊ะ ลดไฟลงเป็นกลาง ใส่หัวหอมลงผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 5 นาที แล้วตักใส่หม้อดัตช์โอเว่น

3

ปิดฝาหม้อ ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ตุ๋นต่ออีก 2 ชั่วโมงครึ่ง ปรุงรสแกงด้วยเกลือและพริกไทยดำ ต้มต่อไปโดยปิดฝาจนกว่าหางวัวจะนุ่มแต่ยังไม่หลุดออกจากกระดูก ประมาณ 30 นาที

4

ตักหางวัวใส่จานเสิร์ฟ ใส่ถั่วแดงลงในหม้อดัตช์โอเว่น ตั้งไฟอีกครั้ง ละลายแป้งข้าวโพดในน้ำ ½ ถ้วย คนผสมลงในหม้อ ตุ๋นจนข้นและใส ประมาณ 1 นาที เทซอสราดลงบนหางวัว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

669

แคลอรี่

  • 74g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติที่เข้มข้น ควรหมักหางวัวกับเครื่องเทศที่ชอบไว้หลายชั่วโมงก่อนเริ่มทำ.ใช้หม้อดัตช์โอเว่นก้นหนาสำหรับการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอและไม่ไหม้.เปลี่ยนถั่วแดงเป็นถั่วดำหรือถั่วชิกพีเพื่อความหลากหลาย.ของเหลือสามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล