
แกงหางวัวสไตล์แอฟริกา
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
แกงหางวัวสไตล์แอฟริกา
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
Base
- 💧 น้ำ 10 ถ้วย
- 🥬 ขึельฝรั่ง 1 ถ้วย หั่น
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (6 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- ก้อนเนื้อบูยอง 2 ก้อน
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- ลูกจันทน์ดำ 6 เม็ด
- ใบกระวาน 2 ใบ
Protein
- หางวัว 3 ปอนด์ ตัดเป็นชิ้น
Vegetables
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่น
- ถั่วแดงกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทใส่ลงในหม้อ
Others
- น้ำมันคาโนลา ¼ ถ้วย
- แป้งข้าวโพด ¼ ถ้วย
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่น้ำ 10 ถ้วย ขึ่ลฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ก้อนบูยอง และกระเทียมลงในหม้อดัตช์โอเว่นขนาดใหญ่ คนจนซอสมะเขือเทศละลาย เพิ่มลูกจันทน์ดำและใบกระวาน นำไปตั้งไฟอ่อนๆ บนเตา
ระหว่างนี้ ตั้งกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันลงไป นำหางวัวไปทอดจนเหลืองทุกด้าน ประมาณ 10 นาที แล้วตักหางวัวใส่หม้อดัตช์โอเว่น ตักน้ำมันออกให้เหลือเพียง 1 ช้อนโต๊ะ ลดไฟลงเป็นกลาง ใส่หัวหอมลงผัดจนนุ่มและโปร่งแสง ประมาณ 5 นาที แล้วตักใส่หม้อดัตช์โอเว่น
ปิดฝาหม้อ ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ตุ๋นต่ออีก 2 ชั่วโมงครึ่ง ปรุงรสแกงด้วยเกลือและพริกไทยดำ ต้มต่อไปโดยปิดฝาจนกว่าหางวัวจะนุ่มแต่ยังไม่หลุดออกจากกระดูก ประมาณ 30 นาที
ตักหางวัวใส่จานเสิร์ฟ ใส่ถั่วแดงลงในหม้อดัตช์โอเว่น ตั้งไฟอีกครั้ง ละลายแป้งข้าวโพดในน้ำ ½ ถ้วย คนผสมลงในหม้อ ตุ๋นจนข้นและใส ประมาณ 1 นาที เทซอสราดลงบนหางวัว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
669
แคลอรี่
- 74gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 32gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่เข้มข้น ควรหมักหางวัวกับเครื่องเทศที่ชอบไว้หลายชั่วโมงก่อนเริ่มทำ.ใช้หม้อดัตช์โอเว่นก้นหนาสำหรับการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอและไม่ไหม้.เปลี่ยนถั่วแดงเป็นถั่วดำหรือถั่วชิกพีเพื่อความหลากหลาย.ของเหลือสามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล