
ฟริตตาตาโยเกิร์ตกรีกทอดลม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ฟริตตาตาโยเกิร์ตกรีกทอดลม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
Base
- ½ ช้อนชา น้ำมันมะกอกชนิดเบา
- 🧅 2 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับละเอียด
- 🥕 2 ช้อนโต๊ะ แครอทสับละเอียด
- 🥬 2 ช้อนโต๊ะ เซเลอรีสับละเอียด
- 2 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งอิตาเลียนสับละเอียด
Main
- ½ (8 ออนซ์) ถุงใบสปินาชทารก
- 🥚 4 ฟองไข่ใหญ่
- 🥛 ⅓ ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาไร้ไขมัน
- 🧂 1 ช้อนชา พริกไทยดำบดสด
- ½ ช้อนชา เกล็ดพริกแดง
ขั้นตอน
วางกระทะกลมขนาด 6 นิ้วแบบไม่ติดในเครื่องทอดลมร้อน และเปิดความร้อนที่ 350°F (175°C)
เมื่อเครื่องทอดลมร้อนถึงอุณหภูมิ ให้นำกระทะออกโดยใช้ผ้ารองเตาอบ ใส่น้ำมันลงในกระทะ ตามด้วยหัวหอม แครอท เซเลอรี และผักชีฝรั่ง; คนให้เข้ากัน
นำกระทะกลับไปยังเครื่องทอดลมร้อน และทำจนกว่าหัวหอมจะโปร่งแสงและนุ่มประมาณ 5 นาที
ในระหว่างนี้ สับหยาบๆ ครึ่งหนึ่งของใบสปินาชแล้วนำไปใส่ในชามกับไข่ โยเกิร์ตกรีก และพริกไทยดำ; คนให้เข้ากัน เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะและคนเบาๆ กับผักที่ปรุงแล้ว พักใบสปินาชที่เหลือไว้
ทำฟริตตาตาในเครื่องทอดลมร้อนจนสีน้ำตาลบนด้านบนและไม่มีการสั่นไหวตรงกลาง ประมาณ 18 นาที
นำออกจากเครื่องทอดลมร้อนและปล่อยให้เย็นลงประมาณ 5 นาที นำฟริตตาตาออกจากกระทะ โรยเกล็ดพริกแดงและเสิร์ฟบนใบสปินาชที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
225
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ใบสปินาชสดและสะอาดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.หากคุณชอบรสเผ็ดมากขึ้น ให้พิจารณาเพิ่มเกล็ดพริกแดงหรือพริกสดสับ.เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนเพื่ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล