CookPal AI
recipe image

โฮมฟรายสควอชบัตเทอร์นัทด้วยเตาอบลมร้อน

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 22 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🎃 1 ปอนด์ของสควอชบัตเทอร์นัท ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว

  • น้ำมันและไขมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

  • เครื่องปรุงรส

    • 2 ช้อนชาเครื่องปรุงรสสำหรับเบเกิล (เช่น Trader Joe's Everything but the Bagel Sesame Seasoning Blend)
    • 1 ช้อนชาโรสแมรี่สดสับ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบลมร้อนที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)

2

คลุกเคล้าสควอชบัตเทอร์นัทกับน้ำมันมะกอกในชามใบใหญ่ เพิ่มชิ้นสควอชลงไปในตะกร้าเตาอบลมร้อน อบจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน โดยคนทุกๆ 3 ถึง 4 นาที เป็นเวลาประมาณ 22 นาที

3

ย้ายใส่ชามหรือจานเสิร์ฟ โรยเครื่องปรุงรสให้ทั่ว จากนั้นตกแต่งด้วยโรสแมรี่สด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

92

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หั่นชิ้นสควอชบัตเทอร์นัทให้เท่ากันเพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอคนในตะกร้าเตาอบลมร้อนเป็นประจำเพื่อป้องกันการไหม้ไม่สม่ำเสมอคุณสามารถเตรียมจานนี้ล่วงหน้าแล้วนำมาอุ่นใหม่ในเตาอบลมร้อนเป็นเวลา 2-3 นาที

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล