
ถั่วเขียวกระเทียมด้วยเตาอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
ถั่วเขียวกระเทียมด้วยเตาอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 12 ออนซ์ของถั่วเขียวสด ตัดปลายออก
ไขมันและน้ำมัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
เครื่องปรุงรส
- 🧄 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
- 🧂 1/4 ช้อนชาเกลือปรุงรส
- 1/8 ช้อนชาพริกไทยดำป่น
ขั้นตอน
1
เปิดเตาอบลมร้อนที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
2
ใส่ถั่วเขียวลงในชาม เติมน้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือปรุงรส และพริกไทยดำ คนให้เคลือบทั่ว
3
วางถั่วเขียวลงในตะกร้าของเตาอบลมร้อน ปรุงจนนุ่มแต่กรอบประมาณ 10 นาที เขย่าตะกร้าครึ่งทางระหว่างเวลาการปรุง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
60
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เขย่าตะกร้าเตาอบลมร้อนครึ่งทางระหว่างการปรุงเพื่อความกรอบสม่ำเสมอสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น โรยชีสพาร์เมซานบนถั่วเขียวก่อนเสิร์ฟถั่วเขียวสดเหมาะที่สุดสำหรับสูตรนี้ แต่คุณสามารถใช้ถั่วแช่แข็งได้หลังจากละลายและซับให้แห้ง