สลัดแอปเปิ้ล กล้วย และถั่วลิสง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
สลัดแอปเปิ้ล กล้วย และถั่วลิสง
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 12 ออนซ์ของผักกาดมิกซ์
ผลไม้
- 🍌 กล้วยสุก 2 ลูก
- 🍎 แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 1/2 ลูก หั่นแว่น
ถั่วและเมล็ดพืช
- 🥜 ถั่วลิสงคั่วแห้งไม่ใส่เกลือ 3/4 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ผสมส่วนผสมสำหรับน้ำสลัดเข้าด้วยกัน
2
หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3
ในชามสลัดใบใหญ่ คลุกเคล้าผักกาดมิกซ์ ชิ้นกล้วยและแอปเปิ้ล ถั่วลิสง และน้ำสลัด
4
เลือกกล้วยที่มีขั้วและปลายสีเขียวอ่อน ควรจะแน่นและไม่มีรอยช้ำ
5
เก็บกล้วยที่ยังไม่สุกไว้ที่อุณหภูมิห้อง เก็บกล้วยที่สุกแล้วในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ เปลือกอาจเปลี่ยนเป็นสีดำ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
330
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 42gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความกรอบมากขึ้น ให้เพิ่มแครutons หรือเมล็ดเจียใช้แอปเปิ้ลที่มีรสหวานและเปรี้ยว เช่น Honeycrisp หรือ Fujiจับคู่สลัดกับน้ำสลัดชนิดเบา เพื่อรสชาติที่สดชื่นมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล