
ชิลีแอปเปิ้ลข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ชิลีแอปเปิ้ลข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🫒 น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 8 ออนซ์
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
- 🌽 ข้าวโพดหวานบรรจุกระป๋อง 1 ¾ ถ้วย
- 🍎 แอปเปิ้ลแดง 2 ลูก เช่น พันธุ์ Braeburn, Empire หรือ Fuji
- ผงยี่หร่า ½ ช้อนโต๊ะ
- พริกคาเยนน์ ⅛ ช้อนชา
- 🫘 ถั่วดำบรรจุกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🌶️ พริกเขียวหั่นเต๋าบรรจุกระป๋อง 4 ½ ออนซ์
- ผงซุปไก่ 2 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
ขั้นตอน
ในหม้อต้ม ให้ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจนร้อน เพิ่มไก่ลงไปทอดจนเหลืองประมาณ 5 นาที จากนั้นนำไก่ออกจากหม้อ
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในหม้อเดิม ใส่หัวหอมและกระเทียมลงผัดจนนุ่ม
ใส่ข้าวโพดและผัดจนเป็นสีทอง ใส่แอปเปิ้ล ยี่หร่า และพริกคาเยนน์ (ถ้าต้องการ) ผัดต่ออีกประมาณ 3-4 นาที ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาที
พักส่วนผสมไว้ประมาณ 1 ถ้วย นำส่วนที่เหลือไปปั่นในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร โดยค่อยๆ เติมน้ำบางส่วนตามความจำเป็น แล้วเทกลับลงในหม้อ
ใส่ไก่ที่ทอดไว้ ถั่วดำ พริกเขียว ซุปไก่ และน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงเล็กน้อยและเคี่ยวประมาณ 15 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่สุกถึงอุณหภูมิ 165°F
เมื่อจะเสิร์ฟ ตักซุปลงในชามและโรยด้วยส่วนผสมของข้าวโพด-แอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปั่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
360
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ละเว้นไก่และซุปไก่ และใช้น้ำสต็อกผักหรือน้ำเปล่าแทนสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้ใส่ผักชีสดหรือบีบน้ำมะนาวก่อนเสิร์ฟเพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้ไก่ที่ปรุงสุกแล้วหรือไก่อบแบบหมุน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล