CookPal AI
recipe image

ชิลีแอปเปิ้ลข้าวโพด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🫒 น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 8 ออนซ์
    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
    • 🌽 ข้าวโพดหวานบรรจุกระป๋อง 1 ¾ ถ้วย
    • 🍎 แอปเปิ้ลแดง 2 ลูก เช่น พันธุ์ Braeburn, Empire หรือ Fuji
    • ผงยี่หร่า ½ ช้อนโต๊ะ
    • พริกคาเยนน์ ⅛ ช้อนชา
    • 🫘 ถั่วดำบรรจุกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • 🌶️ พริกเขียวหั่นเต๋าบรรจุกระป๋อง 4 ½ ออนซ์
    • ผงซุปไก่ 2 ช้อนชา
    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ในหม้อต้ม ให้ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจนร้อน เพิ่มไก่ลงไปทอดจนเหลืองประมาณ 5 นาที จากนั้นนำไก่ออกจากหม้อ

2

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลือในหม้อเดิม ใส่หัวหอมและกระเทียมลงผัดจนนุ่ม

3

ใส่ข้าวโพดและผัดจนเป็นสีทอง ใส่แอปเปิ้ล ยี่หร่า และพริกคาเยนน์ (ถ้าต้องการ) ผัดต่ออีกประมาณ 3-4 นาที ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาที

4

พักส่วนผสมไว้ประมาณ 1 ถ้วย นำส่วนที่เหลือไปปั่นในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร โดยค่อยๆ เติมน้ำบางส่วนตามความจำเป็น แล้วเทกลับลงในหม้อ

5

ใส่ไก่ที่ทอดไว้ ถั่วดำ พริกเขียว ซุปไก่ และน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงเล็กน้อยและเคี่ยวประมาณ 15 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่สุกถึงอุณหภูมิ 165°F

6

เมื่อจะเสิร์ฟ ตักซุปลงในชามและโรยด้วยส่วนผสมของข้าวโพด-แอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปั่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

360

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ละเว้นไก่และซุปไก่ และใช้น้ำสต็อกผักหรือน้ำเปล่าแทนสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้ใส่ผักชีสดหรือบีบน้ำมะนาวก่อนเสิร์ฟเพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้ไก่ที่ปรุงสุกแล้วหรือไก่อบแบบหมุน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล