ส่วนผสม

• ถั่วและเมล็ด

  • 4 ออนซ์ของถั่วเพคานสับ

• น้ำมันและไขมัน

  • 4 ช้อนชาของน้ำมันคาโนลา

• ผัก

  • 🥬 1 1/2 ถ้วยตวงของขึ้นฉ่ายสับ
  • 🧅 1 1/2 ถ้วยตวงของหัวหอมสับ
  • 🍎 แอปเปิ้ลแดงขนาดกลาง 1 ลูก เช่นพันธุ์โจนาธานหรือกาลา
  • 🌶️ พริกฮาลาปеньโญขนาดกลาง 1 เม็ด

• ธัญพืช

  • ข้าวกล้องสุกร้อน 2 ถ้วย
  • ข้าวป่าสุกร้อน 1 ถ้วย

• ผลไม้อบแห้ง

  • ครึ่งถ้วยตวงของลูกเกด

• สมุนไพรและเครื่องเทศ

  • ใบเสจสดสับ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 3/4 ช้อนชา