
ซุปถั่วลิสงแอฟริกันของแอชลีย์
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 20 จำนวนจาน
- $20
ซุปถั่วลิสงแอฟริกันของแอชลีย์
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 20 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไม่ติดหนัง ไม่มีกระดูก ขนาดใหญ่ 2 ชิ้น
ผัก
- พริกหวานแดง 2 ลูก หั่นแว่น
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 ลูก สับ
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ บด
- 🥕 แครอทหั่นแว่น 3 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ผงกะหรี่ ½ ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
- พริกป่น ¼ ช้อนชา
- พริกคาเยนป่น ¼ ช้อนชา
- เกล็ดพริกแดงป่น ¼ ช้อนชา
- อบเชยป่น ¼ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
ส่วนผสมของเหลว
- น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย หรือเพิ่มตามความจำเป็น
- 🍅 มะเขือเทศบดกระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์) 1 กระป๋อง
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
อื่น ๆ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥜 เนยถั่วกรุบ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง ใส่เนื้ออกไก่ลงไป ทอดจนเหลืองทั้งสองด้าน ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน จากนั้นย้ายเนื้ออกไก่ไปยังหม้อตุ๋น
ใส่พริกหวาน หอมหัวใหญ่ และกระเทียมลงในกระทะ ผัดจนกว่าหอมจะใสประมาณ 5 นาที จากนั้นย้ายผักผสมไปยังหม้อตุ๋น
คนให้เข้ากันระหว่างน้ำซุปไก่ มะเขือเทศบด แครอท ผงกะหรี่ ยี่หร่า พริกป่น พริกคาเยน เกล็ดพริกแดง อบเชย และพริกไทยดำในหม้อตุ๋น ปิดฝาหม้อตุ๋น ตุ๋นที่ระดับความร้อนสูงเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง หรือที่ความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 ชั่วโมง หากจำเป็นให้เติมน้ำซุปไก่เพิ่มเติมระหว่างการตุ๋น
คนข้าวกล้องเข้าไป 3 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ คนเนยถั่วอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ ฉีกเนื้อไก่และคนกลับเข้าไปในซุปก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
205
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากซุปข้นเกินไป ให้เติมน้ำซุปไก่เพิ่มระหว่างทำอาหารพิจารณาเสิร์ฟพร้อมขนมปังสดใหม่ เพื่อให้มื้ออาหารครบถ้วนปรับระดับเครื่องเทศตามความชอบส่วนตัวเนยถั่วเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น และเนยถั่วแบบกรุบใช้ได้ดีที่สุดสำหรับเนื้อสัมผัส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล