CookPal AI
recipe image

สเต็กแบนไอรอนสไตล์เอเชีย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • 🧂 ½ ถ้วยซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
    • 🍶 ¼ ถ้วยน้ำส้มสายชูข้าว
    • 🍬 ¼ ถ้วยน้ำตาลทรายแดง
    • 🧅 ¼ ถ้วยต้นหอมซอย
    • 🧄 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
    • 1 ช้อนโต๊ะผงมัสตาร์ด
  • โปรตีนหลัก

    • เนื้อสเต็กแบนไอรอน 2 ปอนด์
  • เครื่องตกแต่งเพิ่มเติม

    • 🌿 เมล็ดงา 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

คนซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู น้ำตาลทรายแดง ต้นหอม กระเทียม และผงมัสตาร์ดเข้าด้วยกันในชาม จากนั้นเทลงในถุงพลาสติกปิดสนิท ใส่สเต็กลงไป ทาให้ทั่วด้วยน้ำหมัก บีดอากาศออกแล้วปิดถุง หมักในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง

2

นำสเต็กออกจากน้ำหมัก เขย่าส่วนเกินออก ทิ้งน้ำหมักที่เหลือ

3

ตั้งกระทะแบบไม่ติดบนไฟแรงปานกลาง ใส่สเต็ก ทอดจนเปลือกด้านนอกเกรียมประมาณ 1 นาทีต่อหนึ่งด้าน ปรุงอาหารต่อจนได้ความสุกตามชอบ อีกประมาณ 5 นาทีต่อหนึ่งด้าน เทอร์โมมิเตอร์อ่านค่าทันทีที่เสียบตรงกลางควรมีอุณหภูมิ 140°F (60°C) สำหรับระดับกลาง

4

ย้ายสเต็กไปที่เขียง พักไว้ก่อนจะหั่น 3 ถึง 5 นาที โรยเมล็ดงาบนสเต็ก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

538

แคลอรี่

  • 50g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หมักสเต็กทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นเสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิและผักผัดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์ใช้เทอร์โมมิเตอร์อ่านค่าทันทีเพื่อตรวจสอบความสุกอย่างเหมาะสม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล