สลัดมื้อเช้าสไตล์ญี่ปุ่นกับอะโวคาโดและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
สลัดมื้อเช้าสไตล์ญี่ปุ่นกับอะโวคาโดและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $4.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นแว่น)
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ลูก (หั่นครึ่ง)
โปรตีน
- 🍠 เต้าหู้แข็ง 150 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่อะโวคาโด แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ และเต้าหู้ลงในชามใบใหญ่
2
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมันงา และน้ำส้มสายชูเพื่อทำเป็นน้ำสลัด
3
ราดน้ำสลัดลงในชามแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันอย่างเบามือ
4
จัดสลัดลงในจานและเสิร์ฟเป็นเมนูมื้อเช้าสไตล์ญี่ปุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เต้าหู้แข็งหรือเต้าหู้อ่อนตามความชอบในเนื้อสัมผัสได้เพิ่มวาซาบิเล็กน้อยในน้ำสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติความเป็นญี่ปุ่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล