สมูทตี้อะโวคาโดและเมลอนสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
สมูทตี้อะโวคาโดและเมลอนสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผลไม้
- 🥑 อะโวคาโดขนาดใหญ่ 1 ลูก ที่สุกแล้ว
- 🍈 แคนตาลูปหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- 🍋 มะนาวคั้นน้ำ
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 นม 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
- 🥛 โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำผลไม้และสารให้ความหวาน
- 🍎 น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำองุ่นขาว 100% ครึ่งถ้วย
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ผ่าอะโวคาโดเป็นครึ่ง เอาเมล็ดออก.
ตักเนื้อในออกมา ใส่ลงในเครื่องปั่น.
ใส่วัตถุดิบที่เหลือลงไป ปั่นให้เข้ากันดี.
เสิร์ฟเย็นๆ หากเตรียมไว้ล่วงหน้า สามารถแช่ตู้เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง และคนเบาๆ ก่อนเทใส่แก้ว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้อะโวคาโดที่สุกเพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น.แช่วัตถุดิบให้เย็นก่อน เพื่อสมูทตี้ที่เย็นกว่าเดิม.หากใช้น้ำองุ่นขาว สมูทตี้อาจมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย กรุณาปรับระดับความหวานตามชอบ.สูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า เก็บสมูทตี้ในขวดปิดสนิทสำหรับการหยิบไปทานสะดวก.เพื่อความเข้มข้นมากขึ้น ให้เพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำอีก 2 ช้อนโต๊ะ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล