อะโวคาโดทูน่าห่อใบผักกาด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
อะโวคาโดทูน่าห่อใบผักกาด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
ผัก
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
- 🥬 ใบผักกาด 8 ใบ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
สะเด็ดน้ำปลาทูน่าและนำใส่ชามผสม.
2
บดอะโวคาโดแล้วผสมกับปลาทูน่า.
3
ปรุงรสส่วนผสมปลาทูน่าและอะโวคาโดด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
4
ตักส่วนผสมลงบนใบผักกาด.
5
ม้วนใบผักกาดให้แน่นรอบไส้ และเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ปลาแซลมอนกระป๋องแทนปลาทูน่าสำหรับรสชาติที่ต่างออกไปได้.เตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็นไว้สำหรับของว่างด่วน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล