ไก่กับผักอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ไก่กับผักอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- พริกหวาน 2 ลูก (หั่นเป็นเส้น)
- 🍆 มะเขือยาว 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ)
เนื้อสัตว์
- 🍗 เนื้อไก่ 250 กรัม (หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- 🌿 สมุนไพรแห้ง (ไธม์หรือออริกาโน) 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
2
ใส่ไก่ พริกหวาน และมะเขือยาวลงในชาม จากนั้นคลุกเคล้ากับน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ และสมุนไพรแห้งให้ทั่ว
3
กระจายส่วนผสมให้ทั่วในภาชนะที่ใช้กับเตาอบ แล้วอบในเตาอบประมาณ 20-25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
310
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การรองด้วยฟอยล์อลูมิเนียมในถาดอบจะช่วยให้ง่ายต่อการทำความสะอาดสามารถเปลี่ยนจากเนื้อไก่เป็นเนื้อหมูหรือปลาเพื่อความหลากหลายได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล