
ทาโก้ปลาคอดอบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ทาโก้ปลาคอดอบ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ปลา
- 1 ปอนด์ของเนื้อปลาคอด
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 1 ช้อนชาลูกผักชีบด
- ½ ช้อนชาผักชีป่น
- ½ ช้อนชาปาปริก้ารมควัน
- ¼ ช้อนชาพริกคาเยน
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
- ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
- 🧂 1หยิบมือ เกลือ
ผัก
- 🍋 1 มะนาว ขูดเปลือกและคั้นแยกไว้
- 1 หัวกะหล่ำปลีแดงขนาดเล็ก สับฝอย
- 🍅 1 มะเขือเทศ หั่นเต๋า (ไม่จำเป็น)
น้ำมันและเครื่องปรุง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- ½ ช้อนชาส้มสายชูขาว
- ½ ถ้วยครีมเปรี้ยว
- 🧄 1 กลีบกระเทียม บดละเอียด
ฐาน
- 🌮 6 (7 นิ้ว) แป้งตอร์ตีย่า
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)
วางเนื้อปลาคอดในจานอบแล้วราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยลูกผักชีบด ผักชีป่น ปาปริก้ารมควัน พริกคาเยน เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำ
อบในเตาอบจนปลาสามารถแกะเป็นชิ้นได้อย่างง่ายดายด้วยส้อม ประมาณ 20 นาที นำออกจากเตาอบแล้วใช้ส้อมสองอันแหวกปลาให้เป็นชิ้นเล็กในจานอบ
ในระหว่างนี้ ผสมครีมเปรี้ยว กระเทียม เปลือกมะนาว น้ำมะนาว 1/4 ช้อนชา และเกลือเพียงเล็กน้อยสำหรับครีมาใส่ในชามหนึ่ง รวมกะหล่ำปลี น้ำมะนาว 1/4 ช้อนชา และน้ำส้มสายชูสำหรับสลัดกะหล่ำปลีในอีกชามหนึ่ง
อุ่นแป้งตอร์ตีย่าในไมโครเวฟโดยใช้ผ้าขนหนูกระดาษชุบน้ำคลุมไว้ 30 ถึง 45 วินาที
ประกอบทาโก้โดยวางแต่ละแป้งตอร์ตีย่าด้วยปลาคอด สลัดกะหล่ำปลี ครีมา และมะเขือเทศ จัดเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
313
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการให้อาหารจานนี้เผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกคาเยนหรือซอสร้อนๆ อีกเล็กน้อย.อุ่นตอร์ตีย่าในกระทะแทนการใช้ไมโครเวฟ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.เพื่อความสดใหม่ ให้สับผักชีเป็นเครื่องตกแต่งเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล