CookPal AI
recipe image

ทาโก้ปลาคอดอบ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ปลา

    • 1 ปอนด์ของเนื้อปลาคอด
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 1 ช้อนชาลูกผักชีบด
    • ½ ช้อนชาผักชีป่น
    • ½ ช้อนชาปาปริก้ารมควัน
    • ¼ ช้อนชาพริกคาเยน
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
    • 🧂 1หยิบมือ เกลือ
  • ผัก

    • 🍋 1 มะนาว ขูดเปลือกและคั้นแยกไว้
    • 1 หัวกะหล่ำปลีแดงขนาดเล็ก สับฝอย
    • 🍅 1 มะเขือเทศ หั่นเต๋า (ไม่จำเป็น)
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • ½ ช้อนชาส้มสายชูขาว
    • ½ ถ้วยครีมเปรี้ยว
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม บดละเอียด
  • ฐาน

    • 🌮 6 (7 นิ้ว) แป้งตอร์ตีย่า

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)

2

วางเนื้อปลาคอดในจานอบแล้วราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยลูกผักชีบด ผักชีป่น ปาปริก้ารมควัน พริกคาเยน เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำ

3

อบในเตาอบจนปลาสามารถแกะเป็นชิ้นได้อย่างง่ายดายด้วยส้อม ประมาณ 20 นาที นำออกจากเตาอบแล้วใช้ส้อมสองอันแหวกปลาให้เป็นชิ้นเล็กในจานอบ

4

ในระหว่างนี้ ผสมครีมเปรี้ยว กระเทียม เปลือกมะนาว น้ำมะนาว 1/4 ช้อนชา และเกลือเพียงเล็กน้อยสำหรับครีมาใส่ในชามหนึ่ง รวมกะหล่ำปลี น้ำมะนาว 1/4 ช้อนชา และน้ำส้มสายชูสำหรับสลัดกะหล่ำปลีในอีกชามหนึ่ง

5

อุ่นแป้งตอร์ตีย่าในไมโครเวฟโดยใช้ผ้าขนหนูกระดาษชุบน้ำคลุมไว้ 30 ถึง 45 วินาที

6

ประกอบทาโก้โดยวางแต่ละแป้งตอร์ตีย่าด้วยปลาคอด สลัดกะหล่ำปลี ครีมา และมะเขือเทศ จัดเสิร์ฟขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

313

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการให้อาหารจานนี้เผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกคาเยนหรือซอสร้อนๆ อีกเล็กน้อย.อุ่นตอร์ตีย่าในกระทะแทนการใช้ไมโครเวฟ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.เพื่อความสดใหม่ ให้สับผักชีเป็นเครื่องตกแต่งเพิ่มเติม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล