CookPal AI
recipe image

มะเขือยาวอบพาร์เมซาน

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • Seasoning

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามความต้องการ
    • ใบโหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
  • Dairy

    • ชีสพาร์เมซานขูด ¼ ถ้วย
    • ชีสมอสซาเรลล่าขูดฝอย 1 แพ็ค (16 ออนซ์) หรือตามความต้องการ
  • Vegetables

    • 🍅 ซอสพาสต้ากระเทียมและมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์)
  • Protein

    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง ตีแล้ว
  • Carbs

    • เกล็ดขนมปังสไตล์อิตาเลียน 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางชิ้นมะเขือยาวในตะแกรง โรยเกลือทั้งสองด้านของแต่ละชิ้น ปล่อยให้ทิ้งไว้อย่างน้อย 3 ชั่วโมง เช็ดความชื้นส่วนเกินออกจากชิ้นมะเขือยาวด้วยกระดาษทิชชู่

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบนแผ่นอบ

3

ผสมเกล็ดขนมปังกับชีสพาร์เมซาน ¼ ถ้วยเข้าด้วยกันในชามตื้น ๆ ตีไข่ในชามตื้นแยกต่างหาก

4

จุ่มชิ้นมะเขือยาวลงในไข่ที่ตีแล้ว ยกขึ้นเพื่อให้น้ำไข่หยดกลับลงไปในชาม กดลงในเกล็ดขนมปังเพื่อเคลือบทั้งสองด้าน จัดเรียงชิ้นมะเขือยาวที่เคลือบแล้วในชั้นเดียวบนแผ่นอบที่เตรียมไว้

5

อบในเตาอบที่อุ่นจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนและกรอบประมาณ 5 นาทีต่อหนึ่งด้าน

6

ปูพื้นภาชนะอบขนาด 9x13 นิ้วด้วยซอสพาสต้าหนึ่งชั้น วางชั้นมะเขือยาวไว้ด้านบน โรยด้วยชีสพาร์เมซานที่เหลือประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ และชีสมอสซาเรลล่า 1/3 ส่วน ทำซ้ำชั้นด้วยส่วนผสมที่เหลือ จบด้วยชั้นชีส โรยด้วยใบโหระพา

7

อบในเตาอบที่อุ่นจนชีสฟองขึ้นและเป็นสีเหลืองทองประมาณ 35 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

474

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 44g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกแบบไร้กลูเตน ให้ใช้เกล็ดขนมปังแบบไร้กลูเตนการหมักมะเขือยาวด้วยเกลือจะช่วยกำจัดความชื้นส่วนเกินและลดความขมคุณสามารถเตรียมจานนี้ล่วงหน้าและแช่เย็นไว้ เพียงอบเมื่อพร้อมเสิร์ฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล