ปลาฮaddockอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ปลาฮaddockอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 ¾ ถ้วยตวง นม
- 🧀 ¼ ถ้วยตวง พาร์เมซานชีสขูด
- 🧈 ¼ ถ้วยตวง เนยละลาย
เครื่องเทศ / สารปรุงแต่งรส
- 🧂 2 ช้อนชา เกลือ
- ¼ ช้อนชา ไทม์แห้งป่น
ขนมปัง / ผงเคลือบ
- 🍞 ¾ ถ้วยตวง เเก็บขนมปัง
โปรตีน / ปลา
- 4 ชิ้น ปลาฮaddock
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 500 องศาฟาเรนไฮต์ (260 องศาเซลเซียส)
ในชามเล็กๆ ผสมนมและเกลือเข้าด้วยกัน ในชามอีกใบ ผสมเก็บขนมปัง พาร์เมซานชีส และไทม์เข้าด้วยกัน
จุ่มชิ้นปลาฮaddockลงในนม จากนั้นกดลงไปในส่วนผสมเก็บขนมปังเพื่อเคลือบ วางชิ้นปลาไว้ในจานอบแก้ว และราดด้วยเนยละลาย
อบบนชั้นบนสุดของเตาอบจนกว่าปลาจะสามารถสะเก็ดออกได้ง่าย ประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
325
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ปลาฮaddockสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเพื่อให้เคลือบอย่างสม่ำเสมอ ซับปลาให้แห้งก่อนจุ่มลงในส่วนผสมนมสำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้เก็บขนมปังโฮลวีท
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล