คาสเซอร์โคลถั่วเลนทิลอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 จำนวนจาน
- $5
คาสเซอร์โคลถั่วเลนทิลอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥬 ถั่วเลนทิล 1 ถ้วย ล้างให้สะอาด
- 💧 น้ำ 3/4 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🌶️ พริกไทยดำป่น
- 🧄 ผงกระเทียม
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1/2 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง (14.5 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 2 หัว หั่นบางๆ
- 🧀 ชีสเชดดาร์ 1/2 ถ้วย ขูดฝอย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เปิดเตาอบที่ 350°F
3
ผสมถั่วเลนทิล น้ำ เครื่องปรุงรส หัวหอม และมะเขือเทศ
4
ใส่ส่วนผสมลงในจานอบขนาด 2 ควอร์ต
5
ปิดฝาหรือพันด้วยฟอยล์ให้แน่น
6
อบที่ 350°F เป็นเวลา 30 นาที
7
นำออกจากเตาอบแล้วใส่แครอท คนให้เข้ากัน
8
ปิดฝาและอบต่ออีก 30 นาที
9
เปิดฝาแล้วโรยชีสบนยอด
10
อบโดยไม่ปิดฝาอีก 5 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
201
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ชีสชนิดอื่น เช่น มอสซาเรลลาหรือพาร์เมซาน ตามความชอบเพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใส่สมุนไพรสด เช่น ไทม์หรือพาร์สลีย์ ก่อนเสิร์ฟอาหารจานนี้สามารถเตรียมไว้ล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล