Baked Mackerel and Tomato
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
Baked Mackerel and Tomato
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
Fish
- 🐟 2 fillets mackerel (160g)
Vegetables
- 🍅 1 tomato
- 1/2 yellow bell pepper
- 1 bunch chopped parsley
Seasoning
- 🧄 1 clove minced garlic
- 🧂 1/3 tsp salt
- Pinch of black pepper
- 2 tbsp olive oil
ขั้นตอน
Slice the tomato into rounds. Cut the yellow bell pepper into quarters lengthwise, then halve diagonally. Mince the garlic.
Cut the mackerel fillets in half.
Mix the seasoning ingredients in a bowl. Arrange the mackerel, tomato, and yellow bell pepper in a heatproof dish. Pour the seasoning mixture over everything. Bake in a preheated oven at 200°C for 15 minutes. Sprinkle parsley before serving.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh mackerel for the best flavor.Pair with a side of crusty bread or salad for a complete meal.Adjust seasoning to taste, adding more garlic or black pepper if desired.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล