มันอบสไตล์พริมาเวร่า
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
มันอบสไตล์พริมาเวร่า
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
หลัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 4 หัว
- 🥦 ผักผสม 4 ถ้วย
- 🥛 ครีมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชา
- โหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ ตามชอบ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เจาะมันฝรั่งแต่ละหัวหลายครั้งด้วยส้อม นำเข้าไมโครเวฟไฟแรงจนกว่าจะนิ่มประมาณ 3-4 นาทีต่อหัว
3
นึ่งผักผสมจนร้อน
4
ผสมครีมเปรี้ยวกับออริกาโนแห้ง โหระพาแห้ง และพริกไทยดำ
5
ผ่ามันฝรั่งตรงกลางและใส่ผักนึ่งที่เตรียมไว้ ราดด้วยครีมเปรี้ยวและเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
330
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 71gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนครีมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมันด้วยโยเกิร์ตกรีกเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นโรยสมุนไพรสดเช่นผักชีหรือต้นหอมเพื่อเพิ่มการนำเสนอและรสชาติสำหรับโปรตีนเสริม ให้พิจารณาเพิ่มไก่ฉีกหรือถั่วชิกพี
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล