CookPal AI
recipe image

ฟักทองสปาเก็ตตี้อบ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ฟักทองสปาเก็ตตี้ 1 ลูก ผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออก

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ บนถาดอบ วางฟักทองสปาเก็ตตี้ด้านที่ผ่าลงบนถาด

2

อบในเตาอบจนกว่าจะนุ่มและสามารถเจาะผิวด้วยส้อมได้ง่าย ใช้เวลาประมาณ 40 ถึง 60 นาที ขึ้นอยู่กับขนาด

3

นำออกจากเตาอบและพักไว้จนเย็นพอที่จะจับได้ ใช้ส้อมขูดเนื้อออกมาและทิ้งเปลือก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

84

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถโรยชีสเฟต้าหรือพาร์เมซานเพื่อเพิ่มรสชาติยอดเยี่ยมเมื่อใช้แทนพาสต้าสำหรับคนลดคาร์บ และยังสามารถใส่ในสลัดได้เวลาในการอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของฟักทอง ดังนั้นควรตรวจสอบเป็นระยะ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล