ปลาเทราต์อบ
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ปลาเทราต์อบ
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ปลา
- เนื้อเทราต์ 2 ปอนด์ หั่นเป็น 6 ชิ้น
เครื่องปรุงและซอส
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- 🫒 น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- 🌶️ พริกแดง
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก หั่น
- 🧅 หัวหอมขนาดกลางครึ่งลูก หั่น
- 🌿 ผักชี 3 ช้อนโต๊ะ หั่น
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 °F
3
ซับปลาให้แห้งแล้ววางลงในถาดอบ
4
ในจานแยกต่างหาก ผสมส่วนผสมที่เหลือเข้าด้วยกันแล้วราดลงบนปลา
5
อบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
151
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ปลาเทราต์สดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือข้าวเพื่อเติมเต็มมื้ออาหารปรับระดับเครื่องปรุงโดยเพิ่มพริกไทยหรือน้ำมะนาวตามความชอบสำหรับเวอร์ชันที่เผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกป่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล