CookPal AI
recipe image

แพนเค้กกล้วยและโอ๊ตมีล

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍌 กล้วยสุก 1 ลูก
    • โอ๊ตมีล 1/2 ถ้วย
    • 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง
    • 🥛 นมสด 1/4 ถ้วย
    • ผงฟู 1 ช้อนชา

  • ท็อปปิ้ง

    • 🍯 น้ำผึ้ง ตามชอบ
    • 🍓 ผลเบอร์รี่ ตามชอบ

ขั้นตอน

1

บดกล้วยด้วยส้อมจนกลายเป็นเนื้อเนียนละเอียด

2

ใส่ไข่ลงไปในกล้วยบดแล้วคนให้เข้ากัน

3

ใส่โอ๊ตมีล ผงฟู และนมสดลงไปแล้วคนให้เข้ากัน

4

ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วตักแป้งแพนเค้กวางลงเป็นวงกลม

5

ทอดด้านละประมาณ 2-3 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง

6

ตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่หรือราดน้ำผึ้งแล้วเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้โอ๊ตมีลช่วยเพิ่มใยอาหารจากธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ใช้น้ำตาล แต่ได้รสหวานจากกล้วยธรรมชาติ จึงดีต่อสุขภาพแพนเค้กสามารถแช่แข็งไว้กินภายหลังได้ ทำให้สะดวกต่อการเตรียมอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล