สมูทตี้กล้วยและโยเกิร์ต
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
สมูทตี้กล้วยและโยเกิร์ต
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมสมูทตี้
- 🍌 กล้วย 1 ลูก (ปอกเปลือก)
- 🥛 โยเกิร์ตชนิดธรรมดา 1/2 ถ้วย
- 🥛 นม 1/4 ถ้วย
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- น้ำแข็ง ตามต้องการ
ขั้นตอน
1
หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น.
2
เติมโยเกิร์ต นม และน้ำผึ้ง แล้วปั่นจนส่วนผสมเนียน.
3
เติมน้ำแข็งแล้วปั่นอีกครั้งเพื่อให้สมูทตี้เย็นสดชื่น.
4
เทลงในแก้วแล้วรับประทานทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถทำได้อย่างรวดเร็วในตอนเช้าแม้ว่ามีเวลาน้อย.ผลไม้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ เช่น บลูเบอร์รี่หรือสตรอว์เบอร์รี่.ในฤดูหนาวคุณสามารถทำโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็งและดื่มแบบอุณหภูมิห้อง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล