สมูทตี้กล้วย อะโวคาโด และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
สมูทตี้กล้วย อะโวคาโด และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍌 กล้วย 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🥑 อะโวคาโด ½ ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
- ผักโขมสด ½ ถ้วย
ของเหลวและสารให้ความหวาน
- 🥛 นม 1% ½ ถ้วย
- 🍯 น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
อื่น ๆ
- 🧊 น้ำแข็ง 6 ก้อน
ขั้นตอน
1
ใส่กล้วย อะโวคาโด ผักโขม นม น้ำแข็ง น้ำผึ้ง และวานิลลาลงในเครื่องปั่น
2
ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนและครีม
3
เทสมูทตี้ลงในแก้วและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันที่ไม่มีนม ให้แทนนมด้วยนมอัลมอนด์หรือนมโอ๊ตใช้กล้วยแช่แข็งเพื่อเนื้อสัมผัสที่หนาขึ้นเพิ่มเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะสำหรับไฟเบอร์และโอเมก้า-3 เพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล