แพนเค้กกล้วยโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
แพนเค้กกล้วยโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผลไม้
- 🍌 กล้วยสุก 1 ลูก
โปรตีน
- ผงโปรตีน 1 ช้อน
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นม 1/2 ถ้วย
ไข่
- 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง
ส่วนผสมสำหรับทำขนม
- ผงฟู 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
บดกล้วยให้เนียนในชามผสม
2
เติมผงโปรตีน ผงฟู นม และไข่ลงในกล้วยที่บดแล้ว และผสมให้เข้ากัน
3
ตั้งกระทะแบบไม่ติดกระทะด้วยไฟกลาง ตักแป้งเป็นชิ้นเล็กๆ
4
ทอดประมาณ 2-3 นาทีจนมีฟองขึ้น จากนั้นพลิกและทอดต่ออีก 2-3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กล้วยสุกเพื่อความหวานและเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชอบ เช่น เบอร์รี่หรือนัทเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล