ข้าวโอ๊ตกล้วยแยก
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ข้าวโอ๊ตกล้วยแยก
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
Base
- 🌾 ข้าวโอ๊ตแบบปรุงเร็ว 1/3 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1/8 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 3/4 ถ้วย
Toppings
- 🍌 กล้วยครึ่งลูก
- 🍦 โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในชามซีเรียลที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ ผสมข้าวโอ๊ตกับเกลือ เติมน้ำแล้วคนให้เข้ากัน
3
นำเข้าไมโครเวฟด้วยพลังงานสูงเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นคน
4
นำเข้าไมโครเวฟอีก 1 นาทีด้วยพลังงานสูง คนอีกครั้ง
5
นำเข้าไมโครเวฟเพิ่มอีก 30-60 วินาทีด้วยพลังงานสูงจนกว่าซีเรียลจะมีความข้นตามที่ต้องการ คนอีกครั้ง
6
โรยด้วยกล้วยและโยเกิร์ตแช่แข็ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
266
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มรสชาติ โรยอบเชยหนึ่งหยิบมือหรือราดน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาใช้กล้วยสุกเพื่อความหวานสูงสุดคุณสามารถใช้โยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีนมแทนสำหรับตัวเลือกที่ปราศจากแลคโตส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล