คีชพื้นฐาน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
คีชพื้นฐาน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
แป้งพายและผัก
- แป้งพายขนาด 9 นิ้ว 1 แผ่น (อบแล้ว)
- ผักตัดเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นมและชีส
- 🧀 ชีสขูดฝอย 1/2 ถ้วย
- 🥛 นมชนิดไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🌶️ พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
ไข่
- 🥚 ไข่ใหญ่ 3 ฟอง (ตีผสมแล้ว)
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 375 °F
ขูดชีสแล้วใส่ลงในชามใบเล็ก
หั่นผักจนได้ปริมาณ 1 ถ้วย
ทำให้ผักสุกจนนุ่มแต่ยังกรอบ
ใส่ผักที่ปรุงแล้วและชีสขูดลงไปในแป้งพาย
ในชามใบหนึ่ง ผสมไข่ นม เกลือ พริกไทย และผงกระเทียมเข้าด้วยกัน
เทส่วนผสมไข่ลงบนชีสและผักในแป้งพาย
อบนาน 30-40 นาที หรือจนกว่าจะเสียบมีดตรงกลางแล้วออกมาสะอาด
ปล่อยให้คีชเย็นประมาณ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
133
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดหรือเหลือจากการทำครั้งก่อนเพื่อความสะดวกและลดการสูญเสียสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้ใส่สมุนไพร เช่น ไทม์ พาร์สลีย์ หรือผักชีลาวตรวจสอบให้แน่ใจว่าแป้งพายอบไว้ล่วงหน้าแล้วเพื่อหลีกเลี่ยงการแฉะ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล