
เบอร์ริโตถั่วและข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
เบอร์ริโตถั่วและข้าว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍚 ข้าวสุก 2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🫘 ถั่วแดงสุก 2 ถ้วย
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 10 นิ้ว 8 แผ่น
- ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
- 🧀 ชีสขูดฝอย 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 300°F
ปอกเปลือกหัวหอม และหั่นมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เทของเหลวออกจากถั่วแดงที่ปรุงสุกแล้ว (หรือจากกระป๋อง)
ผสมข้าว หัวหอมหั่น และถั่วในชาม
วางตอร์ตีย่าแต่ละแผ่นบนพื้นผิวเรียบ
ใส่ข้าวกับถั่ว 1/2 ถ้วยตรงกลางตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น
พับขอบตอร์ตีย่าเพื่อห่อข้าวกับถั่ว
วางตอร์ตีย่าที่ใส่ไส้ (เบอร์ริโต) ลงในถาดอบ
อบนาน 15 นาที
ในขณะที่เบอร์ริโตกำลังอบ ให้ขูดชีส 1/2 ถ้วย
ราดซัลซ่าบนเบอร์ริโตที่อบแล้ว โรยชีส
เสิร์ฟเบอร์ริโตร้อน ๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
341
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 55gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวโรยหน้าด้วยผักชีสดหั่น อะโวคาโดหั่น หรือซัลซ่าเพิ่มสำหรับรสชาติที่มากขึ้นของเหลือสามารถห่อด้วยฟอยล์อลูมิเนียมและแช่แข็งไว้สำหรับมื้ออาหารเร่งด่วนในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล