CookPal AI
recipe image

เบอร์ริโตถั่วและข้าว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍚 ข้าวสุก 2 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • 🫘 ถั่วแดงสุก 2 ถ้วย
    • 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 10 นิ้ว 8 แผ่น
    • ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
    • 🧀 ชีสขูดฝอย 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 300°F

3

ปอกเปลือกหัวหอม และหั่นมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ

4

เทของเหลวออกจากถั่วแดงที่ปรุงสุกแล้ว (หรือจากกระป๋อง)

5

ผสมข้าว หัวหอมหั่น และถั่วในชาม

6

วางตอร์ตีย่าแต่ละแผ่นบนพื้นผิวเรียบ

7

ใส่ข้าวกับถั่ว 1/2 ถ้วยตรงกลางตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น

8

พับขอบตอร์ตีย่าเพื่อห่อข้าวกับถั่ว

9

วางตอร์ตีย่าที่ใส่ไส้ (เบอร์ริโต) ลงในถาดอบ

10

อบนาน 15 นาที

11

ในขณะที่เบอร์ริโตกำลังอบ ให้ขูดชีส 1/2 ถ้วย

12

ราดซัลซ่าบนเบอร์ริโตที่อบแล้ว โรยชีส

13

เสิร์ฟเบอร์ริโตร้อน ๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

341

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 55g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวโรยหน้าด้วยผักชีสดหั่น อะโวคาโดหั่น หรือซัลซ่าเพิ่มสำหรับรสชาติที่มากขึ้นของเหลือสามารถห่อด้วยฟอยล์อลูมิเนียมและแช่แข็งไว้สำหรับมื้ออาหารเร่งด่วนในภายหลัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล