ชามโยเกิร์ตเนื้อบดและกล้วยดิบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ชามโยเกิร์ตเนื้อบดและกล้วยดิบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- เนื้อบด 200 กรัม
ธัญพืชและแป้ง
- 🍌 กล้วยดิบ 1 ลูกใหญ่ หั่นเป็นลูกเต๋า
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- 🍦 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยเล็ก
เครื่องเทศและน้ำมัน
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ยี่หร่าป่น 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
อุ่นน้ำมันในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง แล้วผัดกระเทียมจนมีกลิ่นหอม
2
ใส่เนื้อบดลงในกระทะ แล้วปรุงจนเนื้อสุกเหลืองดี โรยยี่หร่าและเกลือ
3
ในกระทะอีกใบ ทอดกล้วยดิบให้เป็นสีทองทุกด้าน
4
จัดชาม: วางกล้วยทอดเป็นชั้นล่าง ใส่เนื้อปรุงรสด้านบน แล้วราดโยเกิร์ต
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
400
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเวอร์ชันปราศจากนม ใช้โยเกิร์ตมะพร้าวแทนสามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันเพิ่มมะนาวสดสำหรับรสชาติเปรี้ยวสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล