มื้อเย็นเนื้อและผักหกชั้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
มื้อเย็นเนื้อและผักหกชั้น
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🥕 แครอท 2 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย หั่นเป็นชิ้น
- 🥬 ถั่วเขียว 1 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- ซุปมะเขือเทศโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
โปรตีน
- 🥩 เนื้อวัวบดไขมัน 90% ปรุงสุกและสะเด็ดน้ำ 1 ปอนด์
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ทาน้ำมันเล็กน้อยหรือฉีดสเปรย์น้ำมันลงในถาดอบ
3
วางส่วนผสมตามลำดับที่กำหนด แล้วปิดฝา
4
อบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ นาน 45 นาที หรือจนกว่าจะนุ่มและสุกทั่ว
5
เปิดฝาและอบต่ออีก 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
218
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่มากขึ้น ให้ใส่สมุนไพรสด เช่น ไทม์หรือพาร์สลีย์ ก่อนอบปิดจานให้สนิทเพื่อป้องกันการแห้งระหว่างอบเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล